Smettere di fumare: le migliori alternative per aiutarti a smettere

Smettere di fumare è un compito difficile, ma lo è'swimpresa orta. Ci sono molti vantaggi nello smettere, tra cui una salute migliore, più soldi in tasca e livelli di stress ridotti.

Sebbene ci siano molti metodi disponibili per aiutarti a smettere di fumare, non tutti sono efficaci per tutti. Siamo qui per aiutarti ad apprendere tutte le informazioni necessarie e giungere a una conclusione su quale alternativa funzionerà meglio per te. 

Andiamo.

Quali sono alcune delle migliori alternative per smettere di fumare?

Ci sono tre alternative efficaci primarie per smettere di fumare:

1. Sigarette elettroniche
Le sigarette elettroniche sono un'alternativa popolare alle sigarette tradizionali e ti consentono di ottenere la tua dose di nicotina senza esposizione a molte delle sostanze chimiche dannose presenti nel fumo di tabacco.

2. Gomma o cerotti alla nicotina
Gomme alla nicotina, cerotti e buste di nicotina, che puoi acquistare presso Snusdiretto, può fornirti una piccola dose di nicotina per aiutarti a frenare le tue voglie. 

3. medicazione
Ci sono diversi tipi di farmaci disponibili che possono aiutare a ridurre le tue voglie. Il medico può prescrivere questi farmaci se ritiene che siano appropriati per te e li menzioneremo nel prossimo paragrafo.

Come scegliere la migliore alternativa per smettere di fumare?

Esistono molti modi diversi per smettere di fumare e il metodo migliore per te dipenderà dalle tue preferenze personali e dalla tua situazione. 

-Se si desidera continuare a usare la nicotina, un'opzione è utilizzare la terapia sostitutiva della nicotina (NRT). La NRT prevede l'uso di prodotti come cerotti, sacchetti o gomme che ti danno piccole dosi di nicotina per alleviare i sintomi di astinenza.

-Se desideri escludere la nicotina, ci sono due tipi di farmaci che possono aiutare a ridurre i sintomi di astinenza e rendere più facile smettere di fumare. Questi includono bupropione (Zyban) e vareniclina (Chantix).

-Un'altra opzione è utilizzare le terapie comportamentali, che possono aiutarti a identificare i fattori scatenanti che ti fanno venire voglia di fumare e sviluppare strategie di coping per affrontarli.

Quanto tempo ci vuole per vedere i benefici di smettere di fumare?

Alcuni benefici di smettere di fumare possono essere immediati e altri di lunga durata. Analizziamoli tutti per te.

Dopo soli 20 minuti dall'abbandono, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca diminuiranno. Dodici ore dopo aver smesso di assumere tabacco, il livello di monossido di carbonio nel sangue tornerà alla normalità.

Dopo due o tre settimane, la circolazione sanguigna migliorerà e la funzionalità polmonare aumenterà. Da uno a nove mesi dopo aver smesso, hai meno tosse e mancanza di respiro. Le ciglia (minuscole strutture simili a peli che spostano il muco fuori dai polmoni) iniziano a riacquistare la normale funzione, aumentando la loro capacità di rimuovere il muco e pulire i polmoni.

Un anno dopo aver smesso, il rischio di malattia coronarica è plausibile la metà di quello di un fumatore. Dopo cinque anni di pratica per non fumatori, il rischio di ictus si riduce a quello di un non fumatore. Dieci anni dopo aver smesso, anche il tasso di mortalità per cancro ai polmoni sarà dimezzato.

Speriamo di aver aiutato. Buona fortuna per il tuo viaggio verso l'esclusione dal tabacco!

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