Come sentirsi a proprio agio e adattarsi alla routine universitaria durante il primo semestre

La vita è imprevedibile e le situazioni possono cambiare rapidamente, soprattutto quando si entra in una fase frenetica della vita studentesca. Essere flessibili ti consente di adattarti alle nuove circostanze, siano esse opportunità positive o sfide inaspettate. Se rimani rigido e rifiuti di adattarti, ciò porterà solo allo stress.

Che tu lo voglia o no, essere flessibile ti aiuta a seguire il flusso, riducendo il carico emotivo di circostanze impreviste. Affrontare le complessità della vita con un approccio più adattabile e resiliente significa proteggersi dalla fatica mentale e dai crolli che puoi affrontare mentre padroneggi la professione che desideri così tanto.

Ecco perché abbiamo preparato diversi suggerimenti per aiutarti a rimanere sano di mente mentre bruci l'olio di mezzanotte:

Vecchi amici e cose preferite

Iniziare l’università significa l’inizio di una nuova fase, che è sempre emozionante e stimolante. Andare via e lasciare tutto ciò a cui sei abituato può essere molto difficile, non solo in termini di denaro ma anche in tutti gli altri aspetti della tua vita. Ecco perché, per riuscire a gestire tutto questo stress, dovresti utilizzare ogni fonte di conforto che riesci a trovare.

Quando vieni catapultato in un ambiente completamente nuovo, come un pesce viene gettato in una vasca, è naturale sentirsi scioccato e confuso. Il modo migliore per affrontarlo è trovare conforto nelle cose familiari. Rimani in contatto con i tuoi vecchi amici, mantieniti in contatto regolarmente con la tua famiglia e non lasciarti isolare troppo. Reprimere le tue emozioni e allontanarti da chi ti ama non porterà a nulla di buono, questo è certo.

Sarebbe anche bello portare con te alcune delle tue cose preferite, ovunque tu vada. Ti ricorderanno i bei momenti e ti porteranno un po' di conforto nel momento del bisogno. Una comoda coperta, un vecchio libro che ami rileggere di tanto in tanto, un maglione preferito che associ al calore e alla casa: qualunque cosa lo faccia funzionare. Tutto ciò che trovi confortante andrà bene.

Mantieni le routine familiari

Quando sei inondato di cambiamenti, è bene attenersi ad alcune routine familiari per rimanere a galla. Solo perché cambi lo scenario non significa che devi dire addio ai rituali quotidiani che ti tengono con i piedi per terra. Se una tazza di caffè al mattino migliora la tua giornata, assicurati di berla. Se accendere candele profumate ti aiuta ad alleviare lo stress, acquistane alcune nel negozio più vicino (rispetta solo le norme di sicurezza antincendio). Se ritieni di dover fare un po' di yoga prima di aiutare gli altri studenti a scrivere dei saggi scriverecartaper.me, prenditi del tempo per te stesso. Non sottovalutare l’importanza delle piccole cose e l’effetto che possono avere sul tuo umore e sulla tua salute mentale. Le nostre giornate sono fatte di questi piccoli rituali e routine e dovresti usarli come un modo per migliorare la tua vita e aiutarti a riprenderti dallo stress.

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Prepara un programma

Al college, un programma solido è la tua bussola. Il tempo è la valuta e un programma ben strutturato ti assicura di spenderlo saggiamente. Blocca le ore per le lezioni, lo studio, i pasti e i momenti di tregua. Si tratta di gestire l'orologio, facendo in modo che ogni ticchettio conti. Stabilisci la priorità per sapere quali battaglie valgono la pena combattere. L'orario è il tuo generale; ti dice quando caricare e quando mantenere la linea. Le missioni ad alta priorità vengono per prime; gli altri si allineano.

Ma ricorda, la vita non è solo questione di leggere i libri. Studia, fai una pausa, muoviti e trova momenti di pace. L'equilibrio è la chiave. Ti mantiene sano di mente in questo pazzo mondo universitario. La salute fisica e mentale è la tua armatura contro l'assalto dello stress. E il burnout è il tuo principale nemico. Non puoi correre una maratona. L'orario ti impedisce di correre sui fumi. Sappi quando riposarti, altrimenti crollerai prima del traguardo.

Usa alcuni trucchi terapeutici

Molte fantastiche fonti e app online, come Headspace, BetterHelp, Daylio e altre, sono realizzate per migliorare il benessere mentale. È fondamentale notare che, sebbene questi strumenti possano integrare il tuo benessere generale, non sostituiscono la consulenza o il trattamento medico professionale. Scegli gli strumenti che si adattano alle tue preferenze ed esigenze. Se sei alle prese con gravi problemi di salute mentale, è consigliabile chiedere consiglio e supporto a un professionista della salute mentale. Inoltre, ci sono molteplici pratiche che i terapisti consigliano per gestire lo stress. Ad esempio, le pratiche di consapevolezza, come la respirazione profonda e la meditazione, possono aiutare a regolare la risposta del corpo allo stress. Attiva la risposta al rilassamento, riducendo la produzione degli ormoni dello stress e favorendo un senso di calma. Incorporare la consapevolezza nella tua routine quotidiana, sia attraverso sessioni di meditazione formali che semplici momenti consapevoli durante il giorno, può contribuire a creare una mentalità più equilibrata e resistente allo stress.

Andare al college per la prima volta è un'esperienza incredibile, ma quando inizi questo nuovo capitolo della tua vita, dovresti essere preparato a tonnellate di stress. Non solo dovresti inventarne alcuni approcci realistici all’educazione per ottenere risultati migliori in anticipo, ma dovresti anche progettare una strategia praticabile su come tenere sotto controllo la tua salute mentale.

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