Giornata mondiale del cuore: un esperto fornisce spunti sull'importanza di un buon sonno per la salute del cuore

Il legame tra salute del cuore e migliore qualità del sonno è ormai consolidato: numerosi studi evidenziano come la qualità del sonno influenzi direttamente la salute cardiovascolare. 

Con la Giornata mondiale del cuore del 29 settembre, Dott.ssa Debroah Lee ha collaborato con Prendi i letti per evidenziare CINQUE collegamenti tra il sonno e la salute del cuore…

1. Regolazione della pressione arteriosa 

“Durante il sonno, il corpo abbassa naturalmente la pressione sanguigna, consentendo al cuore di riposare e riprendersi dalle attività del giorno precedente. 

“Un sonno scarso o insufficiente può interrompere questo processo, portando a una pressione sanguigna costantemente più alta, che è un importante fattore di rischio per malattie cardiache e ictus”.

2. Variabilità del battito cardiaco 

"La variabilità della frequenza cardiaca è la variazione di tempo tra ogni battito cardiaco. Una variabilità più elevata è generalmente associata a una migliore forma cardiovascolare e a un segno di un corpo più resiliente allo stress. 

"Assicurarsi di avere un ambiente favorevole al sonno per avere un sonno di buona qualità favorisce quindi una sana variabilità della frequenza cardiaca e riduce il potenziale stress sul corpo e sul cuore". 

3. Infiammazione ridotta 

“Un altro vantaggio di un sonno di qualità è che aiuta a regolare la risposta infiammatoria dell'organismo.

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“I disturbi del sonno come l’insonnia o l’apnea notturna possono portare a livelli elevati di infiammazione, contribuendo allo sviluppo di aterosclerosi, all’accumulo di placca nelle arterie o ad altre patologie cardiache.

"Assicurati di parlare con qualcuno non appena ti accorgi che la tua scarsa qualità del sonno è un comportamento normale per evitare una cattiva salute cardiaca."

4. Regolazione dei livelli di zucchero nel sangue 

“Un sonno scarso può essere collegato alla resistenza all’insulina, ovvero quando il corpo non riesce a utilizzare l’insulina in modo efficace, portando a livelli elevati di zucchero nel sangue. 

"Potenzialmente, nel tempo, questo può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, che è strettamente collegato alle malattie cardiache.

"Assicurarsi che la qualità del sonno sia mantenuta, ad esempio evitando pasti abbondanti o bevendo alcolici prima di andare a letto, aiuta a mantenere livelli sani di zucchero nel sangue". 

5. Riduzione dell'umore e dello stress 

"La mancanza di sonno può aumentare gli ormoni dello stress come il cortisolo, che sono responsabili dell'aumento del carico di lavoro del cuore aumentando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Nel tempo questo può essere pericoloso poiché lo stress cronico è una delle cause principali di problemi cardiovascolari a lungo termine.

“Inoltre, una buona qualità del sonno contribuisce a una migliore salute mentale, riducendo ansia e depressione, entrambe collegate a un aumentato rischio di malattie cardiache. 

"Ad esempio, instillare una routine di rilassamento prima di andare a letto per rilassarsi può migliorare l'umore e ridurre lo stress generale per garantire un buon sonno. Questi possono essere semplici passaggi, ma possono comunque aiutare a proteggere il cuore dagli effetti dannosi dello stress psicologico cronico".

Per maggiori informazioni sulla salute del tuo cuore, rivolgiti al tuo medico curante locale o consulta il sito Sito web NHS. 

Per saperne di più su ciò che influenza la qualità del sonno, controlla Il blog di Get Laid Bed. 

Informazioni su Get Laid Beds

Prendi i letti è stato lanciato nel 2011 da Jonny Haskins e Jean Lombard. Ogni letto è realizzato a mano nel Regno Unito, su ordinazione e progettato per durare generazioni. 

Si dedicano a migliorare il benessere del sonno per tutti! Vendono una gamma di letti in legno di tutte le dimensioni, così come letti a baldacchino, letti bassi, innovativi letti contenitore e altro ancora in una gamma di 17 colori e finiture tra cui scegliere.

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